MENGENAL ISTILAH "JET LAG" DAN TIPS MENGATASINYA
Oleh : dr.Abu Hana
_____________
🔗Beberapa hari ini kita kedatangan thullab yang baru pulang dari perjalanan jauh dari negeri Yaman. Letih, Pusing, lelah itulah yang banyak dirasakan oleh ikhwah tersebut...Kondisi itulah yang sering disebut dengan "Jet Lag".
🔴Apa itu JET LAG?
Jet lag adalah suatu kondisi kelelahan karena perubahan ritme tidur sehabis perjalanan jauh melintasi zona waktu dengan cepat.
Jet lag juga sering disebut sebagai sindrom perbedaan zona waktu.
▪Perjalanan dari timur ke barat memiliki resiko yang lebih besar dari pada perjalanan barat ke timur.
▪Perjalanan dari selatan ke utara atau sebaliknya tidak menyebabkan jet lag asalkan tidak memasuki wilayah zona waktu.
▪Jet lag bisa dialami oleh siapa saja. Tak peduli dengan kuat lemahnya daya tahan tubuh seseorang, usia, dan juga bagi anda yang baru pertama kali atau sering bepergian melintasi zona waktu.
🔴Apa penyebab jet lag?
■ Melintasi zona waktu
■ Kondisi awal kita sebelum penerbangan, misalnya terlalu lelah, takut, stress
■ Tekanan kabin pesawat atau udara kering di pesawat. Udara kering ini dapat memicu sakit kepala
■ Sirkulasi udara yang kurang baik sehingga sedikit udara segar yang dihirup
■ Makanan dan minuman. Kopi dan teh yang disuguhkan di penerbangan (biasanya) selain lebih berasa, kandungan kafeinnya juga lebih tinggi daripada kopi atau teh kebanyakan.
■ Kurang pengalaman. Hal ini akan menyebabkan ada dalam kondisi yang tidak nyaman dalam bepergian.
🔴Bagaimana Mengatasinya?
📌Ubah jam tidur dua atau tiga hari sebelum bepergian. Bila anda bepergian ke timur, ubah jadwal tidur anda sejam lebih cepat dari zona waktu yang akan dilewati.
Namun bila ke barat, mundurkan jam tidur anda sejam sesuai daerah waktu yang akan anda lewati.
📌Hindari stress dan rutinitas kerja seminimal mungkin sebelum bepergian dengan pesawat.
📌Tidur yang cukup dan berkualitas sebelum penerbangan.
📌Sebelum berangkat, di dalam pesawat, dan tiba di tujuan, perbanyak minum air putih sebab udara keringnya memicu dehidrasi.
📌Ketika dipesawat, apabila sudah malam, usahakan untuk tidur meski belum mengantuk, sebaliknya jangan tidur apabila pergi di siang hari.
📌Bila sampai ditujuan siang hari, usahakan untuk tetap bekerja dan menyesuaikan diri dengan lingkungan sekitar.
📌Untuk mengatasi ketidaknyamanan di pesawat, anda dapat melakukan kegiatan ringan seperti berjalan dan senam ringan
📌Berbekamlah agar peredaran darah anda menjadi lebih lancar. Pijat juga akan sangat membantu pemulihan.
📌Konsumsi madu dan sari kurma agar kondisi anda cepat pulih kembali.
⚠Peringatan: JANGAN SEKALI-KALI mengkonsumsi pil tidur.
Semoga bermanfaat..Baarokallaahu fiikum.
📂 Dari berbagai sumber
________________________
مجموعـــــة توزيع الفـــــــوائد
🌏 WA Forum Berbagi Faidah
.
0 Response to "Apa Itu JET LAG ?"
Posting Komentar