DIET SEHAT SAAT LEBARAN DAN SETELAHNYA

بسم الله الرحمن الرحيم

Kamis,  21 Syawal 1436 H / 6 Agustus 2015 M

DIET SEHAT SAAT DAN SETELAH LEBARAN

      🍃 Alhamdulillah idul fitri telah kita lalui bersama...

🍪🍲  Idul fitri atau lebaran yang setiap tahun dirayakan umat muslim merupakan momen untuk berkumpul dan bersilahturahmi  bersama keluarga tentunya dilengkapi dengan berbagai macam hidangan makanan, baik makanan ringan, seperti kue kering, camilan manis, cake, dan makanan utama seperti ketupat, opor ayam, rendang, sambal goreng dan lain- lain.

Untuk mereka yang tak punya gangguan kesehatan mungkin tak begitu bermasalah,..
☝  Tapi bagi pengidap gangguan kesehatan tertentu seperti asam urat, kencing manis atau hipertensi, maka dapat meningkatkan resiko penyakit-penyakit tersebut.

⛔ Untuk menghindari perilaku makan yang tidak terkontrol, maka kita harus pintar-pintar mengatur pola makan kita  sendiri, jangan asal menyantap apa yang disajikan di meja makan.

📕Untuk penderita diabetes, lebih baik mengkonsumsi makanan sesuai kebutuhan :
     🍚 asupan karbohidrat dan protein harus sesuai takaran,
     🍹kurangi makanan yang manis-manis, seperti sirup atau puding dengan rasa manis berlebih sering kali disajikan saat lebaran.
     🍛 Nasi boleh  dikonsumsi, tapi jangan terlalu berlebihan
     🍖Batasi masakan dari daging berlemak dan goreng-gorengan,
     🍉 jangan lupa konsumsi sayur dan buah segar.

📕Bagi penderita  hipertensi juga harus berhati-hati mengonsumsi :
🍮 makanan berlemak tinggi, makanan yang asin-asin, makanan yang diasinkan dan diawetkan, makanan yang bersifat 'panas' seperti daging kambing.

📕Penderita asam urat juga harus menahan diri dari godaan sajian lebaran seperti jeroan (usus, limpa, paru, hati, jantung, dan otak), juga kacang-kacangan .

💧perbanyak minum air putih karena air dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin.

🔐 Kembali mengkonsumsi makanan dengan menu seimbang adalah langkah yang harus dilakukan agar tubuh kembali ke kondisi awal, dan cara paling efektif adalah mengurangi asupan kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh.

🔁 Karena jumlah kalori masuk kurang dari kandungan yang dibutuhkan pada proses pencernaan makanan, maka tubuh akan menutupi kekurangan ini dengan mengambilnya dari persedian lemak di dalam tubuh untuk mencerna makanan.
🔥 Nah dari sini terjadi proses pembakaran lemak di tubuh.

☝ Dari semua perilaku mengatur pola makan, satu hal yang wajib dilakukan adalah berolahraga dan perbanyak aktivitas fisik.

❗❗Agar berat badan tak melambung setelah berpuasa, simak tips nya pada pekan depan in syaa Allaah yaa..

والله أعلم بالصواب

📝〰〰〰〰〰〰🍹🍚

✒oleh: Tim Gizi BIKUM

🍯   .Majmu'ah BIKUM.   🍯