💊TIPS SEHAT
Kebiasaan yang sebaiknya tidak
dilakukan setelah makan:
- Tidur
Tidur setelah makan besar bisa memperlambat
organ pencernaan sehingga kita akan merasa kembung dan tidak nyaman saat bangun. Tidur
telentang juga akan menyebabkan makanan langsung masuk ke kerongkongan dan
menyebabkan rasa terbakar di dada. Sebaiknya tunggu setidaknya satu jam setelah makan
sebelum tidur, sehingga organ pencernaan telah
memecah makanan.
- Makan buah
Jika kita mengonsumsinya langsung
setelah makan, buah
terfermentasi dan menyebabkan gas sehingga membuat perut kita tidak nyaman. Konsumsilah
buah satu atau dua jam sebelum makan.
Kebiasaan ini juga membantu kita mengurangi makan
berlebihan di waktu makan. Khusus penderita mag sebaiknya mengkonsumsi buah 2 jam sesudah makan.
- Minum teh
Minum teh setelah makan akan mengganggu
organ pencernaan karena daun teh bersifat asam
sehingga mempengaruhi kemampuan tubuh
mencerna makanan. Asam dari teh juga membuat
protein yang kita asup lebih sulit dicerna. Teh
juga mengandung polifenol dan tanin yang
mengikat zat besi dalam makanan dan
membuatnya sulit diserap tubuh. Padahal, bagi
ibu hamil dan anak-anak zat besi adalah mineral penting.
- Minum banyak air
Hindari minum terlalu banyak air saat sedang makan atau setelah makan karena bisa membuat
asam lambung dan enzim lebih encer sehingga harus bekerja keras mencerna makanan.
- Olahraga
Setelah makan, fokus utama tubuh adalah
mencerna makanan. Jika Anda langsung
berolahraga setelah makan berat, organ
pencernaan akan kekurangan daya untuk mencerna. Efek yang bisa kita rasakan antara lain
kram perut, pusing, atau diare.
Sebagai gantinya, lakukan olahraga ringan seperti
berjalan santai sekitar 60 menit setelah makan.
Selain membantu kerja organ pencernaan,
aktivitas ini juga membantu menurunkan berat
badan.
✏Admin Inkes
0 Response to "TIPS SEHAT Kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan"
Posting Komentar